Barritas energéticas

Barritas rápidas y fáciles para llevarlas a cualquier sitio y comer sano y proteíco.

Ingredientes:

• Una taza de avena
• Un scroop de proteína de chocolate
• 3/4 taza de mantequilla de maní
• 1/4 taza de miel o sirope de ágave

Pasos:

Muy fácil y rápido. Mezclamos todos los ingredientes, los aplastamos bien en un molde y a continuación derretimoos el chocolate y lo extendemos por encima. Ya solo queda meterlo en la nevera y cuando esté frío el chocolate desmoldarlo y cortarlo. 

A disfrutar!!!!!

 

Queque extraproteíco de plátano

• Ingredientes:

1. 2 plátanos maduros
2. 3 huevos
3. nueces
4. medio sobre de levadura
5. una medida de proteína de plátano
6. tres vasos de harina de avena
7. medio vaso de edulcorante tipo xilytol

- para decorar crema de maní, opcional

Horno: 40 minutos a 180º.

Pasos:

Solo tenemos que ir mezclando poco a poco los ingredientes, primero los plátanos, los escachamos con un tenedor y añadimos los huevos.

  Batimos bien junto con el edulcorante, a continuación el resto, harina, levadura y la medida de proteína. Por último añadimos las nueces.

Engrasamos el molde, yo lo hago con un poco de aceite y le añado edulcorante esparcido. Solo queda meterlo en el horno y a disfrutar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

                                                          

Pudding de manzana

Receta saludable que nos quita las ganas de dulce.

• Ingredientes:

1. una manzana
2. sirope de ágave
3. harina de avena tres cucharadas
4. un huevo
5. un chorrito de esencia de vainilla

                                    

Cortamos la manzana en trozos medianos y los ponemos a fuego bajo con un poco de aceite y sirope de ágave durante 5 minutos.

Mientras mezclamos en un bol el resto de ingredientes y los llevamos al fuego junto con la manzana durante 5 minutos más.

Y listo, a disfrutar!!!!!!!!!!

 

DESAYUNO SALUDABLE AVENA SABOR TIRAMISÚ

Para seguir con recetas saludables aquí tenemos un desayuno muy fit, muy fácil de preparar y muy rico.

• Ingredientes:

1. dos cucharadas de avena en hojuelas
2. un chorro de leche vegetal
3. un yogur griego natural
4. una cucharada pequeña de cacao instántaneo sin azúcar
5. mezcla de semillas
6. media taza de café solo

• Para la crema:

un pco de yogur mezclado con cafe instántaneo

Es muy sencillo, solo tenemos que mezclar todos los ingredientes en el bol y luego poner la crema por encima. Después de unas horas en la nevera la avena se habrá inflado y cogerá todo el sabor. Esta muy bueno, saludable y sobretodo energético y saciante para afrontar la jornada.